cos na

Ja lubię wyciskanie na barki. Ciężki trening fizyczny czasem daje mi ulgę, jeśli mam coś stresującego albo myślę o czymś, o jakichś problemach. Albo jak jestem zły i lepiej mi się śpi.

po mojemu Pany jak ktoś się flepiarzem urodził to już raczej pozamiatane żeby coś zmienić to trzeba pracy wytrwałości i ambicji trochę czeba wyjść ze strefy komfortu a najprędzej to z maminego piżdzichowa no a a gdzie ambicja i wytrwałość u flepa ? koło siem kfadraci i dupa niemyta mój ziomek mówi "no może masz rację" jest w moim wieku i do [...]

bo nie da się być jednak ciągle w gazie :D zazwyczaj na pełnej masie to już taka zmauła łapie i potem redu z 5tyg i inny człowiek bardziej wydajny i jest w stanie roboty 2x wiecej zrobić ;) ale mi ogólnie chodziło o to i tak własnie wtedy myslałem ze ja na dobrą sprawę nigdy nie zrobiłem dobrowolnie jakieś przerwy od treningu siłowego (nie liczac [...]

Tego Dawid nie przewidzi ;) a jakieś plany trzeba mieć, trenować jesc i bic tak i tak bym to robił :D najwyzej zorbie sensowną formę potem jakieś odbicie i może odpoczynek :D bo tak z miesiąc temu mówiłem ze po redu na 100% robię w koncu jakoś przerwe od ciezkich treningów nawet ze 2 tyg bo mocne zmęczenie było i gdzieś wszystko po trochu [...]

To jest to coś co wątrobę uwala? %-) ment raczej na wątrobę jakoś negatywnie nie wpływa Ment to jakis przereklamowany środek, zobacz jak mało osób z topki go używa, głownie dlatego, że estro nie do opanowania

To jest to coś co wątrobę uwala? %-) ment raczej na wątrobę jakoś negatywnie nie wpływa

Dzień 03.08.2020 - dzisiaj pierwsza noc w nowym mieszkanku , pół nocy Jakoś spać nie mogłem :/ , Dzisiaj trening nóg i ciężko było je robić , cały czas coś ciągnie w dwójce i te kolana zaczęły doskwierać teraz , nie wiem czy estro nie zbite może , muszę iść zbadać. Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B [...]

No cały czas robię coś konstruktywnego na miarę moich skromnych możliwości.

Trzeba zająć się swoim życiem przede wszystkim. Kvrwienie na świat do niczego nie prowadzi. Chyba, że chcesz go zmieniać tak jak to np robi Jordan Peterson. To już co innego. Ale samo narzekania to mi sie kojarzy z Nosaczem Polakiem. ŁOLABOGA LEWACKA PROPAGANDA WSZĘDZIE. Jak oprócz narzekania coś się robi konstruktywnego to wtedy szacun i pełna [...]

zrobiłem trening i po tych 3 seriach przysiadów w ogóle tak jakby nie czuję zmęczenia w nogach, po reszcie ćwiczeń czuje po prostu zmęczenie każdego mięśnia. Czy to dobry pomysł żeby te przysiady bez obciążenia zamienić na takie z obciążeniem tych moich hantli? A i chyba musze zmienić ćwiczenie "Unoszenie hantelek w przód" na jakieś inne, bo [...]

Siemano. Panowie i Panie potrzebuje porady. Od jakiegoś czasu odczuwam duże napięcie mięśniowe karku (kapturów), najszerszego i klatki. Dodam, że od dwóch miesięcy mam przerwę na siłowni. Rozciąganie daje ulgę na krótką chwilę- wieczorem się rozciągnę, a rano znów ciągnie. Drugim problemem jest częste nadrywanie/ naciąganie (?) chyba przyczepu [...]

Celowanie kcal 3500 Srednia tygodniowo kcal 3640 Kcal 20.07.2020-26.07.2020r 3853kcal 27.07.2020-02.08.2020r Dzisiaj obudziłem się nawet nie taki do końca zflaczały.. taki na pół nabity %-) coś się zaczyna dziac pomalutku coś tam urosłem.. a raczej trochę się nabiłem kcal 3500-podjadłem to nawet średnio te 3600-3800 wyszło podbije kcal na 4000 na [...]

[...] hantlami): 12 - 10 - 8 - WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU(z hantlami): 20 - 15 - 12 - 10 -dodaj glute bridge Plecy: - przeciwne rozpiętki w opadzie tułowia: 12 - 10 - 8 - daj cos bardziej na najszersze grzbietu, wlasnie wioslowanie bedzie tutaj odpowiednie Barki: - WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 12 - 10 - 8 - wyciskanie siedzac daj Klatka: - rozpiętki z [...]

Cześć wszystkim, Dwa tygodnie temu po treningu MT źle stanąłem, kolano lekko ugięło mi się w bok do wewnętrznej strony (takie uczucie, że coś wyskakuje i wskakuje na miejsce), potem spięło całą nogę, następnego dnia już była spuchnięta i obolałe kolano. Obecnie noga jeszcze lekko puchnie, ale nie mam jeszcze pełnej ruchomości w stawie. Byłem u [...]

Aaaaa o strefy HR Ci chodziło, myślałem że o podział treningów, że za mało bazy Z1+Z2 ;-D. Strefy w Garminie i Intervals są ustawione na bazie LT, którego Garmin wykrywa na 167bpm (5:24min/km). HR max mam odczytany 189 z coopera. Do Intervals zatem przeniosłem 189 jako HRmax i 167 jako próg czyli 100%, a intervals sam sobie poustawiał strefy. [...]

W planie B zamiast szrugsów na barki daj coś innego, bo ćwiczenia szrugsy wpływa na kaptury czyli na górną część czworobocznego co należy do pleców. Myślę że w planie B też zamiast rozpiętek możesz dać wyciskanie, ale to już twoja sprawa. Nie musisz zwiększać ciężaru z serii na serie, ja preferuje stały ciężar, jednak jak uważasz że twoja siła [...]

A mówią że treningi, bieganie itp. jest złe bo kontuzje. A człowiek się uszkadza przy zwykłych, codziennych czynnościach %-) Jak się człowiek krzywi na chrząstki, ścięgna, szpik wysysany z kości to i się uszkadza %-) Kabo chodziło mi o strefy treningowe. U Cibie są lekko za nisko, średnia z biegu na 5km wyszła Ci 181bpm,czyli w strefie Z7.Masz [...]

jeszcze mógłbym zrozumieć jakbym coś ciężkiego podniósł "na kocie" a to jakieś pierdoły były, ot peseloza chyba ;-D

Witam serdecznie! Jestem od 6 tygodni na kuracji, początkowo co 5 teraz co 6 dzień walę Testosteron Enantan 1ml/250mg. W planach 16 injekcji (12 tygodni). Dupy dałem bo nie zrobiłem badan przed cyklem, czasu nie cofnę. Zrobiłem w ubiegły piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś [...]

Nam 2 lata temu takie coś wpadło. https://i.imgur.com/LC1DrPE.jpg Możesz zerknąć na trasę bo nie narzekaliśmy na asfalty :-)